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一周减3斤的快速减肥食谱减肥美容

时间:2018-06-12来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

MM们还在为减肥吃什么而苦恼吗?要怎样吃才可以快速的减掉多余的肉肉?今天小编为你推荐七天,持续吃,七天内能减3斤哦!

以下食谱可于肚饿时或没有蔬菜的正餐中加入车厘茄,西芹,青瓜,生菜盘。

周一

----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯

----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水

下午茶-------水果 1 份

----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份

周二

早餐----------麦包 1 个 & 加钙低糖豆奶

午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份 患上癫痫病已经4年了,一直在医院进行治疗,但是为什么病情没有好转呢?ont>

下午茶-------马莉饼 4 块

晚餐----------胜瓜炒牛肉 & 饭 & 水果 1 份

周三

早餐----------果酱三明治 & 低脂乳酪 1 杯

午餐----------粟米肉丝饭 & 菜(走油)

下午茶-------水果 1 份

晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味) & 饭/面 & 水果 1 份

周四

早餐----------脱脂奶 * 麦皮

午餐----------牛奶肠粉 3 条 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)

下午我的外甥女今年11岁,前两天晚上发现四肢抽搐,还口吐白沫,请问她是不是患上癫痫病了?茶-------马莉饼 4 块

晚餐----------鲜茄炒蛋 & 西兰花 & 饭 & 水果 1 份

周五

早餐----------粟米片 1 碗 & 脱脂奶 1 杯

午餐----------鸡丝三明治 & 柠茶(少甜)

下午茶-------低脂乳酪 1 杯

晚餐----------杂菜汤&牛扒配�h薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份

周六

早餐----------加钙豆奶 * 麦皮

午餐----------雪菜肉丝窝米 1 小碗 & 虾肠粉 1 条 & 蒸点心 4 粒 & 菜(走油)

下午茶---廊坊市治癫痫病去哪好----水果 1 份

晚餐----------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份

周日

早餐----------吞拿鱼三明治 & 加钙豆奶 1 盒

午餐----------牛丸面 & 菜(走油)

下午茶-------水果 1 份

晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭 & 水果 1 份

在外面吃饭瘦身餐 (连续进食七天可减三磅)

早 餐: 多士一片、苹果/橙/火龙果一个、脱脂奶一杯。
 
午 餐: 下列三款任择其一 云吞五粒、��菜不限。 火腿一片、通粉 3/4 碗、��菜不限。 去皮鸡扒一件、白饭半碗、��菜不限。
 
晚 餐: 下列三款任择其一 烧鸡肉四至五片、鲜果两个、沙律醋两汤匙。 鸡肉八片、白饭 3/4 碗、西兰儿童癫痫如何预防花不限。 茄子一条、肉酱两汤匙、意粉 3/4 碗、��菜不限。

守则及贴士:

1. 淀粉质每天只宜进食 3/4 碗。

2. 肉类应控制於每日只进食四两为限。

3. 每天应进食两至三个水果,以摄取足够纤维量。

4. 每日应喝八至十杯清水以帮助清洁肠胃及排毒。

5. 一天之中分段饮用两杯脱脂奶,可饱肚及补充足够钙质。

6. 油脂类每天只宜进食两茶匙,固必须注意食物内及煮食时所用之油份。

7. 於减肥期间,避免吸收一些可促进女性荷尔*的食物,如雪蛤膏、当 归、�K醋、白凤丸、蜂皇浆等补品,因�榇死嗍澄锘岚镏�肠胃吸收脂 肪,令体重上升。

小编提醒:3日多饮温水,每日10杯以上,饿时食椰果10粒,不可以过多,两星期后先可以重复。