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用新鲜蔬果保养女人健康_39健康网_饮食

时间:2018-07-20来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  春天的时候就要多改变一下自己的饮食习惯,才能符合季节的特征,吃出一个健康的身体。但是,很多时候我们并不能找到一个真正符合自身需要的食疗方法,这就需要我们多咨询一下营养专家的意见。

  补充能量防春困

  

  日益暖和的春季,是否总觉得昏昏欲睡?多吃新鲜蔬菜,就能让你头脑,充满活力!营养学研究认为,缺少维生素B、C,且饮食过量,是引起春困的原因之一。所以多吃富含维生素B、C的绿色蔬菜,就能充满能量。另外多吃清新的蔬菜不至于过饱,还能化解油腻,令你感觉活力四射小儿得癫痫有什么表现?

  生津润肤

  你是否在春天容易出现、、等症状呢?不仅因为春天天气较为干燥,冬季饮食中多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足也是原因之一。所以,蔬菜蓬勃生长的春天,一定要多吃蔬菜,就可帮助生津润肺,滋润肌肤。

  预防春季

  由寒转暖的时节,细菌、病毒等也开始复苏活跃起来。预防春季感冒,就要摄取足够多的新鲜蔬菜。因为蔬菜中富含抵抗病毒的作用的和保护并增强上呼吸道黏膜的功能的;而卷心菜等富含的食物,可有效增强机体免疫力。

  营养学家谈春膳活能养羊癫疯治疗军海攻勊生秘方:

  营养师深谙食物与季节之间不可分割地作用,主张通过正确的食补来提高身体免疫力。

  1。 饮食结构合理调配

  营养构成应以量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是:早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。

  2。 要摄取足够的蛋白质和含钾食物

  气候的变化会使人在春癫痫手术能治好吗季感到,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外,蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分,增强机体活力,应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。

  3。 摄取足够的维生素和无机盐

  春天是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以,应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外,胡萝卜、苋菜等黄治疗癫痫病需要多少钱?绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强机体的抵抗能力;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

  4。 保持饮食的清淡

  春季饮食调养,饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化,产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品,以刺激味觉神经,增加食欲。

 

(实习编辑:朱燕梅)