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冬季防流感 必备8款食物_饮食

时间:2018-09-05来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

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核心提示:预防流感,首先要养成良好的个人卫生习惯,特别要勤洗手,尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴

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  预防流感,首先要养成良好的个人卫生习惯,特别要勤洗手,尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的睛、子和嘴巴。同时,在和的时候应该用纸巾捂住口鼻。其次,要保证充足的睡眠和营养,勤于锻炼身体,有意识地减小工作和学习压力,保持心情畅快。

  下面就推荐8种美食推荐给大家,要知道这些美食除了抵抗流感,还有很多保健作用!

  一、

  大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患和的几率也会大大降低。因此,建癫痫病能不能治疗好呢议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

  二、酸奶

  益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

  三、红薯

  增强抵抗力。皮肤也是人体系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充A最好的办法就是从食物中获取β素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

  四、喝

  抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯小儿羊癫疯症状红茶的人其体内会产生大量的抗病毒,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻、、甚至是和的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

  五、燕麦和大麦

  健康纤维抗化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助发挥更佳效果。

  六、

  补增强免疫力。锌在食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进南通癫痫哪家医院效果好补牛肉,既耐寒又预防流感。

  七、蘑菇

  促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菰当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菰可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  八、鱼和贝类

  补防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、、和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

(实习编辑:万文娟)