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10种食物是肌体"清道夫" 排清毒素改善肤质饮食频道

时间:2018-09-10来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

排毒是养颜的前提,如果体内毒素没有得到及时清除,就会让皮肤也开始显现病态,出现各种恼人皮肤问题。食物排毒是最天然健康的排毒方法,小编为你推荐10种健康食物,可以有效排清体内毒素、改善肤质。

脸上层出不穷的小痘痘让你很没有面子吧?不那么清新的口气让你经常很丢人吧?暗沉的肌肤让你五官姣好的脸备感失意吧?

新陈代谢不畅,身体内和皮肤都会堆积很多的有害毒素,日积月累,由内而外,就让你面子大失,身体也越来越不健康。选对排毒食物,是让你重现光彩的重要武器。下面为你推荐10种有效清除肌体垃圾的好食物。

1、黄瓜--厨房里的美容剂

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。春夏容易烦躁、口渴、或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

保养Tips:

黄瓜皮适合凉拌、清炒,每周一次,可去心火;黄瓜瓤与姜丝同吃,对女性有缓解作用;黄瓜头研磨成糊,加面粉、敷脸,保湿祛痘。

2、荔枝--水果中的美容品

现代医学认为,荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:"常食荔枝,补脑健身……"《随身居饮食谱》记载:"荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者。"

保养Tips:

吃荔枝要适量,每天不超过5颗,。

3、木耳--保健常吃黑木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄母猪疯医院糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤"。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

保养Tips:

木耳适合每天食用,清炒为最佳。

4、蜂蜜--滋补肌肤的佳品

蜂蜜富含维生素B2、维生素C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

蜂蜜不仅能提升人体免疫力,在美容养颜方面更是功不可没。其中的多种营养成分能刺激皮肤的血液循环,改善皮肤的弹性和韧性,令肌肤更加光滑润泽。

保养Tips:

温水冲服蜂蜜,营养不流失,忌热水。

5、胡萝卜--排毒养颜的营养品

味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

保养Tips:

胡萝卜经过热油的翻炒,营养更容易被身体吸收。

6、苦瓜--清热去火的养颜素

味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能呼和浩特癫痫医院哪家好够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

保养Tips:

苦瓜汁有减肥的功效,清炒苦瓜排毒去火。

7、海带--身体的"清道夫"

海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。

它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

保养Tips:

经常吃偏碱性食物蔬菜和海带可改善血液的状态,预防皮肤过早粗糙和老化。

8、茶叶--延缓衰老的艺术

性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。

茶叶中富含一种活性物质--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。

保养Tips:

用脑过多:茉莉花茶、绿茶;运动过后:乌龙茶、红茶;常处于空气污染严重环境:绿茶;缺乏运动的人:绿茶、花茶;嗜烟酒者:绿茶;肉食主义者:乌龙茶;阴虚体质者:绿茶;阳虚、脾胃虚寒者:乌龙、花茶;便秘:蜂蜜茶;减肥美容:乌龙、普洱茶、绿茶;抗癌、防癌:绿茶;降血脂、防动脉硬化:乌龙茶、绿茶;延年益寿:乌龙茶、红茶。

9、冬菇--天然抗癌物质

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。

冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强肌体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、失神性癫痫应该吃什么药比较好胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。

保养Tips:

食肉时,一定要配有菌类,如冬菇、平菇等,可以降低胆固醇。

10、绿豆--四季美容汤

味甘,性凉,有清热、解毒、去火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进肌体的正常代谢。

许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。

保养Tips:

肌肤长痘痘了,首先要做好最基础的保湿工作,用绿豆汤洗面,用绿豆汤和蔬菜汁代替三餐,调理肠胃,帮助毒素排出。煮绿豆汤时,要注意开花绿豆解毒。

推荐:经典排毒餐

排毒套餐一般以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。此餐单提供的热量不超过1000大卡,请勿长期使用,以免造成营养不良;请勿随意增加或减少食物; 每周泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。

每天按摩皮肤可以防止排毒瘦身带来的皮肤细纹。

【1~3天】

早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。水果2个,可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。西红柿2个加一条小黄瓜。水果西红柿15粒加三条小黄瓜。其他蔬菜类一碗。

吃完水果或蔬菜后,可以再喝250毫升酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。

午餐:水煮菜一碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。排毒汤1~2碗,可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1~2碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。午餐后可以吃一粒来补充缺乏的维生素与微量元素。

癫痫医院预约挂号t;">下午茶:吃2片高纤维苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶或无糖豆浆。

晚餐:坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉,不可加沙拉酱,再选择以下任何一个晚餐组合。排毒汤1~2碗,可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1~2碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

晚餐后喝一杯清香的花草茶,如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等,可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。

【4~7天】

早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250毫升的酸乳酪。

午餐:这几天可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必需的步骤。

晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份,不可加沙拉酱,再选择以下任何一个晚餐组合。

排毒汤1~2碗,可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1~2碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

【8~10天】

早餐:请遵循第一天至第三天的餐单。

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份,仍然不可以加沙拉酱,再选择下列任何一款食物。排毒汤1碗,可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类,排毒粥1碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有排毒功效。

午餐后请补充复合维生素。

在下午可以喝脱脂牛奶或无糖豆浆1杯,苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份,勿加沙拉酱,再选择下列任何一个组合。

清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟;去皮鸡腿一支; 清蒸鱼一条,或5片生鱼片;瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟; 豆腐2块。

(责任编辑:吴燕 )

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