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时间:2018-10-17来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

导读:中医养生保健睡眠很重要 发布:2012-06-12 13:43:41|来源:大众养生网|责编:来源网络 导语:睡眠是平衡人体阴阳的重要的方法,也是人们每天都必须要做的一件事,因为睡眠能够帮助我们补充体力...

  睡眠是平衡人体阴阳的重要的方法,也是人们每天都必须要做的一件事,因为睡眠能够帮助我们补充体力。因此在日常养生中,我们的睡眠质长春成方癫痫病医院电话量保证好了,那么你的健康生活就更加近了一步。

  中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所癫痫治疗简便食疗处方以夜半应长眠。

  提高睡眠质量有四大法宝。

  1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳癫痫病治疗哪里最权威气盛,所以工作效率最好。

  2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  3、睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益患上癫痫病3年,请问患上癫痫病能得到治疗吗?心阴将有助于健康。

  4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  温馨提示:规律的睡眠以及规律的饮食规律是日常养生很重要的两点。特别是年轻人一定要注意自己的休息时间,不要认为年轻无所谓,等意识到自己的身体不好的时候已经忘了!