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营养早餐怎么吃好

时间:2019-01-14来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

麦片

麦片含有核黄素、叶酸和其他必需营养素。丰富的优质蛋白能满足人体日常所需的营养物质,搭配脱脂牛奶是很好的早餐组合。

全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质,较低的脂肪和热量,使其成康早餐的首选。搭配鸡蛋和行人黄油都是不错的选择。

癫痫看好要多少钱t-align:left;">橙汁

鲜榨橙汁是最经典的健康早餐,丰富的素D以及富含的脂肪,都能降低症,减少。

燕麦

含有丰富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、叶酸和钾等矿物元素。选择燕麦时,最好选择原味的,其他口味的含有过多的糖分,不易于健康。相反的,可以再燕陕西西安癫痫病专科医院麦中添加牛奶、、水果和坚果,丰富其营养。

香蕉

是最适合作为早餐的,充足的碳水化合物、钾和电解质,可以帮助降,对于缓解有很大的作用。将其切片,倒入麦片和燕麦中,不要添加人工甜味剂。

蓝莓

武汉癫痫病医院好吗text-align:left;">新鲜或冷冻的蓝莓是一种强大的抗化剂,具有改善记忆力、调整血压和加速新陈代谢的功能。

(责任编辑:陈晓 )

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