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女人夏天吃什么减肥

时间:2019-04-15来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  饮食是最容易另胖人接受的一种减肥方法,而夏季更是减肥的高峰季,那么夏季要如何利用饮食减肥呢?下面是小编为大家整理的女人夏天吃什么减肥,希望对大家有帮助。

  女人夏天减肥饮食

  一、水果减肥

  像苹果,香蕉,芒果,这些水果不仅丰富,而且其脂肪含量的成份也是非常低的,是一个减肥的好选择,但是水果的营养成份并不是万能的,因此如果利用水果减肥的话,最好可以多补充一些其它的营养成份,由其是要注意补充钙质,要注意水果的甜度,再者如果光吃水果减肥的话,及容易引起营养不良,甚至肠胃方面的。所以说水果减肥要关注一下其是否科学。是否真的可以在的前提下让食用者拥有好身材。

  二、吃肉减肥

  有减肥达人称,光吃肉也是一个减肥的方法,这里的吃肉减肥是三餐都以肉类为主食,能不能坚持下去是一回事,光吃肉减肥,虽然可以北京哪家医院治疗癫痫病比较正规让人在短时间内瘦下来,但是对健康却非常不益,因此不是减肥的好选择。

  三、拒绝主食减肥

  很多人认为面,大米中都含有过量的淀粉类物质,如果多吃的话,会引起肥胖,因此就干脆拒绝了主食了,而人在不吃主食的情况下,更容易会有饥饿感,因此就会吃了更多的不利于减肥的食物,所以说拒绝主食并不可取,相反的还会让你注意力没集中,精神状态不好。

  四、完全素食

  素食的最大特点就是其没有脂肪的含量,但是光吃素减肥对人体健康危害是很大的,台湾著名艺人大S更是对此深有体会,到最后为了使自己的身体健康,不得不重新吃肉,所以说完全素食减肥也不是减肥的好选择。

  以上这些就是生活中人们能想到的饮食减肥的方法,可以说都会有缺点和不足的,那么到底要吃些什么才能减肥呢?

  首先饮食减肥要注意原则,比如说你选择的是水果减肥的话,那么可以选择在饭贵阳哪治疗癫痫好前吃,或者可选择三餐中的某一餐以水果代替,但是不能光吃水果一定要保持营养的均衡,由其是千万不要以为水果就可以完全代替了蔬菜,要知道蔬菜中有很多营养成份都是水果里所没有的,由其是其中的纤维,更可缓解体内的脂肪的吸收,所以可多吃水果,蔬菜。

  肉类食物也不是不可以吃,但是也不能完全靠肉类减肥,正确的做法应该是坚持吃原味的肉,低脂的肉类,由其是鸡肉,兔肉,猪瘦肉,鱼肉,牛肉,这些肉类的脂肪含量都是相对低的,可适当多吃,但是一定要注意烹调的方法,尽量少用红烧,或者一些需要另外加油的烹调方法。

  拒绝主食更不可取,而是应该要控制一个量,尽量一碗饭就好了,可适当的多喝些汤,或者其它的蔬菜类食物。 在饭前,多喝些水,可占具胃的容量,可减少摄入过多的食物引起的肥胖。

  女人食物

  1、黑芝麻

  认为,芝麻入肝、肾、湖北哪家医院治癫痫病肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、鱼胶

  鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

  3、乌鸡

  在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

  4、当归

  当归是一种常见的材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。

  5、萝卜干

  萝卜干是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜却是最好的蔬菜,因为它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  6、红豆

  红豆有活血排脓、的作用,还有利水北京羊羔疯权威医院退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。

  7、红枣

  红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

  8、葡萄

  葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚,脾虚食少,脾虚。

  9、南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本食之,全都是补血的优良营养素。