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网球运动员训练技巧介绍

时间:2019-04-16来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  运动训练在于基本动作的扎实性,那么网球运动员的训练技巧是什么呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动员训练技巧的相关资料,希望对您有所帮助。

  1、从底线对打开始

  很多人平日里练球总是从小场地对打开始,找到感觉后再退到底线对打,等充分活动开了怎么也得用半个小时。在业余比赛时,很少有额外的场地给大家热身,碰到通情达理的裁判,赛前会让你有5分钟的练习;急性子的,让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。可想而知此时根本没有进入比赛状态,即便你之前已经做了伸展、慢跑,那对球也是很陌生的。既然业余比赛是这样的,那么,在平时练习要从底线对打开始,强迫自己用最短的时间适应场地、对手和球。之后如果有需要,可以有针对性的进行小场地的斜线对拉练习。

  2、忘掉下手发球

  能打比赛的业余球员应该都是用上手发球,下手发球的那基本还没有“脱贫”,在此不谈。我打网球数载,很少看到有人专门抽出时间练习发球,尤其是二发,以至比赛中双误频频。或许对于昂贵的网球场地费来说,这样有点奢侈。其实没有关系,我有好办法:大家在平时进行对打练习,第一拍不要下手发球,用上手给对方发到位就可以了。这样不但练了发球,同时能够纠正发球后小孩得了癫痫病该怎么治不做准备动作的恶习,对方也练习了接发球,省时又省力。

  3、不要总是站在底线中间练习

  很多人抱怨自己移动缓慢,脚下不灵活。比赛时,不是跑不到位击球就是无法及时回位。那就一定要在平日,多进行移动击球练习,只要是界内球就要追,多追几次总会有提高。要知道,比赛时谁也不会好心往你跟前喂球,平日里练的多了,比赛时也就会跑了。

  4、给自己制造心理压力

  这一点我认为是练习中最重要的。对一些业余球员进行调查,在比赛中,能把平日练习的水平发挥出多少,相信绝大多数人不会超过70%,很多人连一半都发挥不出来。我们日常练习,大多是在没有压力的情况下,大量的、固定线路的多球练习,可这样多少有些磨洋工,虽说量变可以引起质变,但网球不同于其它体育项目,训练和比赛是完全两种不同的感觉,这些大都是因为心理因素造成的。所以一定要在练习时给自己进行有压力的练习,制造比赛的氛围。例如,连续10个二发练习,一个失误做10个俯卧撑,两个失误做20个,以此类推。

  5、苦练中场球

  紧张的不只是你,还有你的对手。业余比赛中,因为大家都不太敢发力,最常出现的就是“中场菜球”和“网前点心”。然我最近有两次晕倒,意识丧失,抽搐,请问这是癫痫吗?癫痫症状有哪些?而,处理中场球经常丢分的人不在少数。平日练习,大家都站在底线猛抽,出现中场球也懒的向前移,等两跳后再打,并且缺少旋转。久而久之形成习惯。比赛中处理中场球,必然出现脚步不到位,不是出界就是下网的情况。

  6、多去体会球的不同旋转

  业余网球圈里有很多怪才,专门以奇招、怪招制胜。切削大师们千其百怪的旋转简直让人头晕目眩,如果在比赛前没有接触过他们独有的下旋,上旋,侧悬,那么,可能在你适应其球路时,比赛也已经结束了。所以大家要像乒乓球运动员那样学会对付各种旋转。至于如何练习,《网球》杂志以前登过,翻出来看看,在此就不多做介绍了。

  7、稳定胜于一切

  虽然很多书上已经无数遍的说过稳定性的重要性了,但我还是要强调一下,打网球是脑力劳动,仅靠四肢力量是无法取得好成绩的。请不要在练习中闭着眼睛乱抡了,网球不是比谁把球打的更远的运动,要多进行相持球练习。平击也好,上旋也好,只要能在比赛中,把大多数的球打到对方底线附近,你就是一个可怕的对手。

  8、不要逃避你的弱项

  大多业余球员有自己明显的弱项,例如常见的反手技术,很多人只会削过去或碰过去,不会进攻,经常在比赛中癫痫治疗方法有哪些效果好被对手反复打击而无可奈何。既然这样,平时为什么不去多练,而还是侧身用正手打反手位的球。书到用时方恨少,事非经过不知难。都经历过多少次了,怎么还不长记性呀?

  A拉发球得分

  9、面向阳光练习发球

  很多人在进行发球练习时,总是背对太阳。然而在比赛中,单数局换边,总会有发球局是面向太阳的。这种情况仅仅靠遮阳帽是没有用的。在平时,就要经常在太阳刺眼的条件下练习发球,一定要学会向前抛球和向侧抛球,只有这样才能应付太阳带来的麻烦。

  10、练习时记得记分,比赛时才能忘掉比分

  网球比赛是以比分定输赢的。很多业余选手在比赛过程中,一到关键分就紧张,很难发挥出应有的水平。任何练习都能以比赛的形式进行,无论是与同伴还是自己,都可以设定一个比分规则,争取打好每一分,珍惜每一次击球。这样可以让练习变的紧凑,更有质量和效率。在比赛的时候,也可以当作平时练习一样来打,习惯了比分是网球的一部分,会提高心理承受能力。
 

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