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水果——青春不老之灵丹妙药生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

肌肤永葆滑嫩紧致,眼睛永远明亮乌黑,精力旺盛,活力无限,心脏、骨骼等机能也一直停留在风华正茂之时……哪个女人不希望这样的不老神话发生在自己的身上?

长生不老之药固然渺不可求,但专家们发现,有些食物确实有延缓衰老之效。只要会吃,你甚至也可以今年20,明年18!

几乎所有因年龄增长造成的疾病都是DNA受损的结果,而有些食物含有保护大脑功能及抗氧化的物质,可以抵抗和延缓这种损害。当然,健康饮食对延缓衰老的益处并不仅止于此。有些食物还可防止心脏疾病、中风、骨质疏松、视力下降乃至皱纹横生。为了永葆青春,这些食物理应成为你菜蓝里的常客。

保持脑力旺盛

:跟、草莓一样,富含对保持大脑功能相当重要的抗氧化剂和花青素。

:含有丰富的维生素E,能够有效地对抗自由基。事实上,食用足够维生素E的人相对那些缺少维生素E的人来说,患老年痴呆症的可能性会下降70%。

各种蔬菜和水果:少食含脂肪和食物、多食用蔬菜可减少患老年痴呆症的危险。

家禽:铁摄入量会导致诸如疲劳、头疼等使人萎靡不黑龙江中亚癫痫医院口碑好吗振的后果,动物产品如肉类、鱼类和家禽则含有能被人体轻松吸收的铁。

草莓:跟类水果一样,草莓含有大量维生素C,能抵挡累积性压力,此外维生素C能大大提高人体从肉类中摄取铁的能力。

硬的食物:只吃柔软的食物会使人失去思考活力,头脑提早衰老、退化。而多吃点坚硬的食物,就能通过发挥牙齿的咀嚼功能,刺激大脑,延缓其衰老。因此,有必要在餐桌上配备一两样坚硬或者比较硬的食物,如炒米、菜杆、煎小鱼干、醋拌等等。平日买零食时,也不妨买点相对脆、硬的食品,运动一下自己的腮帮子、牙齿,激活大脑中的脑细胞,防止大脑的萎缩。

明眸永远善睐

水汪汪的大眼睛是青春的象征,多多食用以下食物就能让你的双眼长久清澈明亮。

:它和其他柑橘类水果中富含的维生素C是阻击白内障的好帮手。

:含有的维生素E对于保护眼部组织与细胞的健康很重要,甚至还能减少患白内障的可能。

胡:其中含有的维生素A对保护夜视能力非常重要。

山:含有大量锌,能减少因年龄增长患眼部疾病的危险,并能提高免疫系统功能癫痫病有治好的希望吗

红酒:红酒含抗氧化剂,每日一杯,可延缓色斑的出现及恶化。长期服用红酒能减少血液凝块及中风的危险。

:含有维生素A,能有效防止普通类型的白内障。菠菜中还含有叶黄素(一种类素),对视网膜和晶体有益。

鸡蛋:蛋黄是叶黄素的重要来源,能促进眼睛健康。

拥有一颗“童心”

衰老从心开始,你一定不希望自己30岁就有60岁的心吧。那么,如何“童心”永存呢?

谷类食品:谷类食品不仅能很快做成早餐,还是保护心脏的宝物。它们含有叶酸和B6,长期摄取,能使女性得心脏病的几率减半。

大蒜:含有的抗氧化剂能降低胆固醇。要使大蒜中的抗氧化成分得到充分释放,最好使用新鲜大蒜,且在剥切后放15分钟再添加到食物中去。

干果:富含维生素E、叶酸、钾纤维和精氨酸(一种氨基酸,能够用来产生放松血管和血流的氧化一氮分子)。研究表明,每月吃几次干果能使因突发性心脏病死亡及患心血管病的危险降低30%——50%。其中富含的Ω-3脂肪酸能有效防止心律不齐,甚至还能防止血凝。

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鳄梨:其中含有的单不饱和脂肪能降低患心脏疾病的危险。

黑:其中的黄酮醇能降低患心血管病的危险,但是要限制巧克力的食用量,因其中混有的可可油含有大量对健康不利的脂肪。

青春的肤发与坚强的骨骼

光滑细腻的皮肤,茂密亮泽的秀发,坚韧健康的骨骼,这些无疑是青春必不可少的标志。留往这些,你就留往了青春。

油:含大量基本的脂肪酸,能使毛孔紧缩,并维持荷尔蒙均衡以保持皮肤的弹性与光滑。基本脂肪酸还能提高肌肤对抗红点与炎症的能力。

猪皮或:富含大分子胶体蛋白,可使组织细胞内外的水分保持平衡,使干松的皮肤变得柔软湿润。、等也有类似效果。

香瓜:胶原蛋白对于保持肌肤的紧致至关重要,而香瓜中含有的胡萝卜素能减少对胶原蛋白的损害。

核桃:、:可防治白发。

豆腐:所有豆制品都含有大量能促进新细胞生长的氨基酸,而豆腐中的钙能保持肌肤清洁,增强皮肤的弹性和光泽,减缓皮肤干燥、粗糙的过程,并能强化骨骼。此外,豆腐中含有的类似雌激素的元素还能哈尔滨哪个医院专业治癫痫病缓解潮热及阴道干燥。

粉:含有大量天然硅元素,又保持头发,皮肤和指甲的润滑相当有益。

菠菜和甘蓝:含维生素A,对肌肤的紧致非常重要。

:含有无机脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。鸡肉所含的蛋白质不多,但锌含量相当可观,能使皮肤里的胶原质保持健康。

贝类:含有维生素B12,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

:助于增加皮肤弹性,减少皱纹。

冷水鱼:大马哈鱼(鲑鱼)、大比目鱼及其他冷水鱼含有蛋白质、镁和3类脂肪酸,这些物质对肌肤修护和骨骼保护都很重要。含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。

奶制品:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。每日食用的奶制品越多,得骨质疏松症的危险越小。骨骼从30岁开始疏松,但补充低脂牛奶、和的预防工作应尽早开始。

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