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正确用餐法则 想胖都难!_饮食

时间:2019-10-30来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  营养学家这样说道:不在于你吃什么,而在于你吃多少!科学地对主食进行搭配,知道哪些食物应该多吃,哪些食物少吃为妙,这不只是健康的保证,也是你拥有苗条身材的通行道。

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  1、粗粮与精粮的对抗

  古时候,人们食用的主食大多是粗粮。伴随着加工工业的发达,原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉,用来制作更易入口的昆明军海脑科医院预约挂号馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮,也经过了现代加工或淀粉变性技术,变得更加细腻、好吃。

  这些精加工后的食品易于被人体吸收,也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器,我们在饮信阳市治疗癫痫病的公立医院食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮,比如豆类、燕麦、糙米等。

  2、每天吃多少主食才算够

  那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给,满足人们南昌癫痫病医院的日常生活需要呢?一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了,男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富,包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中,首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。