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可以改善睡眠的11种食物_饮食

时间:2019-10-30来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  在日常生活中,多数人比较重视和运动,忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现!特别是女性,熬夜是女性身体最大的杀手!如何改善睡眠已逐渐被人所重视,改善睡眠的方法也有很多,以下为大沈阳治癫痫效果好的医院是哪家介绍一些改善睡眠的食物,通过平时的饮食来调理大家的睡眠,真心希望大家都睡个好觉!

  1、食醋

  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

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  2、糖水

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  3、牛奶

郑州军海癫痫病医院怎么走  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  4、水果

癫痫病怎么样才能治好  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  5、面包

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。