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秋冬失眠者不凡来点催眠食物_饮食

时间:2019-10-30来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  “春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,湖北治疗癫痫好医院则更容易入睡。

  1、牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

 小儿癫痫病发病原因ong> 2、核桃

  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

郑州哪的癫痫病医院比较好rong>  3、红枣

  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

小儿癫痫可以治好吗>  4、桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。