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健康瘦身的饮食食谱[做法大全]-美厨邦

时间:2019-12-02来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

关于各种家常健康瘦身的饮食食谱的做法大全带图解

  减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭和菜。

  3、晚餐在七点吃,和中餐差不多,不过只需要吃7到8分饱就可以了,而过了9点后就不能再吃别的食物,不过水果例外。

  4、不妨在睡小孩晚上睡觉突然抽搐前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖。

  5、配合适当的运动。

  推荐理由:这道套餐量适中,对于身体较弱的MM很适合,这款减肥餐的营养也是很全面的。  

  减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

  1、起床后:2杯水。

  2、早餐:蔬菜汁。

  3、中餐:优酪乳五百克。

  4、晚餐:蔬菜汁。

  5、就寝前:一到二杯水。癫痫病发作的样子

  推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果,对于有益菌抑制坏菌生长十分有效,从而让肠内的菌群比例得到改善,让肠胃的正常蠕动加速。

  这个套餐对于那些想快点瘦下来,想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助,因为餐量偏少,这款套餐不可以一直吃,非常容易造成营养不良,MM们减肥的同时也别忽略身体健康。

  减肥营养餐三、苹果餐。

  1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。

  癫痫容易治疗么2、苹果:从中午12:00开始,每二小时吃一颗苹果直到晚上8:00,一共5颗,吃完就别吃苹果餐了,吃一天就够了。推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐,苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。

  推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐,苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。

  减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶。

  1、早:烤全麦吐司1片,水煮蛋1颗,脱脂牛奶1杯,茶1杯(健怡可乐也行)。癫痫应忌什么食物

  2、中:脱脂牛奶1杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜,水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶1杯(健怡可乐也行)。

  3、晚:自己调配,不过别吃淀粉类与肉类。

  推荐理由:这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤,不过每天至少要喝2500-3000cc水,这样的套餐最吸引人的一点是:减肥时还可以喝可乐,不少MM爱喝饮料,不过饮料中的热量非常多,饮料是减肥者的禁忌。

  不过吃这套减肥餐就不需要担心了,还可以达到理想的减肥效果。