原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 内容详情

【冬天吃什么好】冬季养生保健食谱让你抗寒又养生

时间:2019-12-31来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

冬天吃什么好:

多吃蛋白质食物:

冬天应该多吃一些蛋白质高的食物,比如鸡鸭鱼肉、鸡蛋等,冬天吃蛋白质高的食物可以有效防寒抗寒,而且红肉、内脏里面的铁元素肥肠丰富,可以预防缺铁性贫血,避免因为热量不足而导致的寒冷。

癫娴病发作时什么引起的多吃含有B族维生素的食物:

B族维生素可以有效防寒抗寒,哪些食物里面含有丰富的B族维生素呢?比如粗粮、坚果、瘦肉、动物内脏里面含有丰富的维生素B1,而蛋黄、奶制品、韭菜、花菜、菠菜里面含有丰富的维生素B2。

多吃含有维生素D的食物:

维生素D可以促进钙质的吸收,能够让骨骼更健康,提高抵抗力和免疫力,避免感冒等疾病,而维生素D的主要来源是阳光,但是冬癫痫病能彻底治愈吗天阳光不是特别的充足,因此建议多吃动物内脏、蛋黄、香菇等食物。

冬季养生保健食谱 冬季有哪些养生食谱:

一、菠菜炒牛肉的做法:

1.先将菠菜清洗干净,再放入烧开的水里焯一会,不需要焯太久就可以捞出空干啥,然后切成段

北京治癫痫哪家医院好 left;">2.之后将牛肉洗干净后逆纹路切好,放入碗里,再倒入酱油,放入淀粉,倒入料酒搅拌均匀

3.然后将锅烧热之后倒入油,放入牛肉,小火翻炒变色即可捞出,再将姜丝放入锅里,放入菠菜翻炒

4.翻炒熟软后倒入牛肉继续翻炒,再放入盐,大货翻炒均匀即可盛出。

二、四季豆拌鲜笋:

北京治癫痫病的正规医院e="text-align: left;">1.先将竹笋清洗干净后去壳然后切成条状,再用剪刀将海苔剪成丝,四季豆摘洗好后,摘成长段

2.红辣椒洗干净后去籽切成碎末,蒜去皮之后剁成蒜蓉,然后放入碗里,放入适量盐搅拌均匀

3.之后将竹笋放入烧开的水里焯熟后捞出空干啥,四季豆放入沸水里面焯熟后捞出空干啥,再摆盘,倒入之前调好的酱汁

4.直接淋在四季豆以及笋丝中,最后撒些海苔丝就完成了,可以慢慢品尝。