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你常吃的这个东西竟比吸烟更要命

时间:2020-01-13来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

很多人都知道吃糖的坏处有哪些,但这并不代表他们就此不吃糖。喜欢吃糖的人有很多,估计如果你们了解吃糖比更要命的话,才会对糖有所节制吧。想知道宝宝吃糖的危害以及吃糖的好处和坏处吗?那就一起来看看吧。

糖的种类有很多,口味也有很多,所以无论是大人还是小孩,通常对糖都没有什么抵抗力。

日常生活中,有一种东西对于很多人都是一种诱惑,它就是糖。世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的会使人的寿命明显缩短。

但是近年来,中国人对糖天津治疗癫痫最好医院的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。事实上,完全拒绝吃糖是一件困难的事,那到底该吃多少糖,吃什么样的糖更?吃糖过多又有什么危害,如何远离?

每天最好不要超过40克

“糖”的概念有广义和狭义两种之分。广义的糖指的是各种可消化的碳水化合物,以及那些有甜味的糖和没有甜味的淀粉。

狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜癫娴病吃什么菜对身体好呢味剂。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、、饮料的孩子和年轻来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。

但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

30~40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克,如果不加注意的话,30—40克糖的数量限制非常容易突破。

吃这三类糖更健康癫痫病的症状g>

如果你们希望能够在甜食和健康之间找到一个平衡点,那么可以考虑最好吃以下这几种糖。

它也叫“黑糖”、“褐糖”,含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质,具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸碱平衡。

中医认为,红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温,经常、口干舌燥的人应当少吃。

低聚糖

如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低,具癫痫病患者需要哪些的日常护理有“调整生态平衡”的作用,有的被称为“双歧因子”,能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。

糖醇类甜味剂

包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等,甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖,属于健康甜味剂。

但每天的食用量最好别超过20克,因为它们会促进肠道蠕动,过量食用能引起轻度。

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