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秋季养生有四大注意事项秋季养生秋季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  一、养收 调摄精神,要保持神志安宁,心平气和;适当参加户外活动,有助于开阔胸襟。秋季阳气渐收,易使人情绪产生波动,表现为烦躁、伤感、忧郁、悲伤,应注意调整。

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  二、润燥 秋天必须养阴防燥,适当服用甘寒滋润之品,如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。在起居上要做到早睡早起,早睡以利养阴;早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力西宁哪治疗癫痫好充沛。

  三、 保肺 燥易伤肺,容易引起呼吸道病症,所以,应以滋阴润肺为基本原则。生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等都有很好的养阴润肺功效,也可选用百合莲子粥、银耳冰晋中羊羔疯哪家医院效果好糖粥、雪梨川贝冰糖羹等,都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。

  四、护肤 秋季干燥,皮肤容易干燥起皮,某些皮肤病易发,出现皮肤口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声小儿癫痫能治痊愈吗音嘶哑、毛发脱落、口渴等一系列症状,称为“秋燥症”。因此,秋季护肤,重在养阴、保湿、润肺、美白,应多喝水补水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。