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秋季养生有讲究:喝蜂蜜蒸雪梨最养阴秋季养生秋季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  秋季气温开始降低,雨量减少,气候偏于干燥,很容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、等症状,因此,秋季养生大有讲究。

  应清补、润燥 中医师提出,秋季进补宜“清补”。所谓“清补”,主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾原发性癫痫能治好吗、清热、利湿的食物,这样,一方面可以使体内的湿热之邪通过小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

  立秋后空气干燥,人容易烦躁不安,这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,河北哪个医院看癫痫比较好比如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而当季最好的,非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥,温热时喝。

  秋季养阴,宜服蜂蜜 主治医师则认为,进癫痫药物价格大概多少入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

  养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等功效,因此有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

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  蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。小常识

  “少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃辛辣食物。