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夏季10妙招轻松灭小腿肌肉 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  1.用减肥盐做腿部按摩

  每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

  详细使用方法:每天洗澡前,拿取一杯份的海盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、手臂四周、大腿,10分钟后,再用热水把海盐冲洗干凈也可以先做些按摩再用水冲掉,之后可以开始洗澡。

  2.冷热水交替洗

  泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15武汉羊角风病医院分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

  3.提脚跟

  双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。

  4.脚尖

  站立时一腿上抬用力勾脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力勾脚尖20次。

  5.脚画圈

  站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。

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  6.原地跳

  原地跳原地跳高10次,原地跳远10次。治疗小儿癫痫河北那家好医院>

  7.弹走走路

  弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

  8.舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操

  芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞,锻炼身体各部分肌肉,可以在不消耗大量体力的同时锻炼身体内部肌肉。从而塑造你挺拔,优美的体形。通过腹式的锻炼,使氧气充分游走全身,可以唤醒体内大部分沉睡的细胞,有助于减肥。

  9.仪器减肥

  消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。溶脂类减肥仪只适用于不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。费用高,对操作云南女性癫痫医院,靠谱吗者技术要求严格。

  10.按摩减肥

  是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和塑身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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