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治疗腰肌劳损锻炼是关键 中医辩证治疗腰肌劳损 - 家庭医生在线骨科频道频道

时间:2021-01-18来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

腰肌劳损,是临床常见病、多发病,越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。对于腰肌劳损的康复,锻炼是关键,一定要在平时加强对腰部肌肉的锻炼,不过锻炼程度应适可而止。因此,该如何正确锻炼?

治疗腰肌劳损锻炼是关键

1、锻炼腹肌和腰背肌

平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

2、飞燕式

俯卧位北京哪个医院治疗癫痫病好呢,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。

3、仰卧保健法

患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

中医辩证治疗腰肌劳损

一、寒湿型

1、干姜苓术汤:干姜12g,炙甘草9g,白术15g,茯苓20g,杜仲、独活各12g,狗脊20g,牛膝15g,水煎服。

军海脑病医院e="text-indent:2em;text-align:left;">2、二术苡仁汤:白术30g,苍术15g,薏苡仁20g,水煎服。

3、强腰散:川乌30g,肉桂30g,干姜30g,白芷20g,胆南星20g,赤芍20g,樟脑30g,将上药共研为细末,每次30~50g,开水冲调如糊状,摊于纱布,趁热时敷帖于痛处,隔日1换。

4、独活寄生汤:独活6g,防风6g,川穹6g,牛膝6g,桑寄生18g,杜仲12g,当归12g,茯苓12g,党参12g,熟地黄15g,白芍10g,细辛3g,甘草3g,秦艽12g,肉桂2g(煽冲);水煎服,每日1剂,连服7剂。

二、湿热型

1、四妙散:苍术、黄柏各12g,薏苡仁30g,忍冬藤、萆薢各20癫痫六安哪家医院好,看这里g,木瓜、防己、牛膝、海桐皮各15g,甘草6g,水煎服。

2、补肾活血汤:当归、赤芍、木瓜、泽泻各10g,生地黄15g,桃仁、红花、川穹、桂枝、蜂房各6g,丹参9g,茯苓12g,水煎服。

三、肾虚型

1、温肾止痛丹:附子12g,川穹9g,鸡血藤30g,杜仲、桑寄生、黄芪、熟地黄、当归、赤芍、白芍、怀牛膝、巴戟天、淫羊藿各15g,水煎服。

2、温肾通络汤:熟附子、淫羊藿各18g,巴戟天、白芍、赤芍、丹参、忍冬藤各15g,当归、川穹各10g,桂枝9g;水煎2次分2次服,每日1剂。

(责任编辑:詹远 )

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