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防暑降温有妙招:避免饮用令人产生兴奋感的饮养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

  进入盛夏以来,全国各地遭遇了高温,进入了“烧烤模式”;而一些连日的降雨也带来了湿度的上升,雨后的“桑拿模式”更是让人难以忍受。近日,中央气象台连续发布高温黄色预警和黄色预警,高温多雨还将。专提醒应积极中暑的发生。

  高温热浪来袭,在穿衣方面,宜穿吸汗、宽松、透气的衣服,贴身衣物最好是纯棉制品,则应浅色,注意勤洗勤换,室公共场所温低时,增加衣物;人体消化功能变弱,应以清淡食物为主,粥和汤是不错的,不过度吃冷饮,同时也要多吃水果和蔬菜,特别是要及时补充水分,防止虚脱。

  居家方面,则可采取关窗拉帘防暑、阳台绿化降温等方式,电扇不要直接对身体长时间吹,进出空调注意适应室内外温差,室内空调最佳温度应设定为26℃至28℃,且适当增加午休,保证睡眠时间;如要外出,应尽量避免白天10时至16时期间户外活动,并采取打遮阳伞、涂防晒霜等措施,防止晒伤。浑身大汗时,立即用冷水洗澡。为谨防车辆自燃,还应定期检查车况。

  中暑初期会出现头痛、头晕、心悸、体温升高等症状和体征,的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失,甚至死亡。可分为兆中暑、轻度中暑和重症中暑三类。兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状;除以上症状外,轻度中暑表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上,也可伴有呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等;重症中暑除轻度中暑表现外,还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克,的会引起死亡。

  北京大学人民院急诊主任朱继红提示,应根据中暑的轻重程度,作应处理。先兆中暑和轻度中暑可以自行处置,通过脱离环境、及时湖北治疗癫痫病医院到阴凉通的地方休息、补充水分、冷水淋浇等物理降温方法,一般症状能够得到缓解。如果出现重症中暑,则一定要及时去院救治。救治重点是降低体温,纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒,积极防治休克等。

  北京协和医院急诊科主任朱华栋也指出,如果患者出现中暑最严重的类型“热射病”时,要第一时间联系急救的专业人员,把患者转运到医院。在转运患者到医院之,要给患者降温,最好的措施就是把患者放在倒上冰水或凉水的浴缸里。这也是目认为对于救治热射病来说最有效、的方法。如果没有这样的现场救治条件,也可以用风扇吹,用冷毛巾擦拭患者颈部、腋下、腹股沟等部位,同样有利于迅速降温。患者被送到医院以后,医院通常也会采取括用冰袋降温、冰冻降温、吹风扇等措施,把患者的体温降到38℃,同时进行其他支持治疗。在重症中暑的处理中,尽快降温至关重要。如果患者体温持续居高不下,可能会引发多器官功能障碍,出现心衰、肾衰、肝脏衰竭、呼吸衰竭、脑水肿等,往往是致命的。总之,热射病等重症中暑如果不积极治疗,病死率非常高。

  误区一:喝啤酒解暑——“夏天最有效的解暑方法是喝冰镇啤酒,弄两个好的下酒菜,喝起来才爽!”

  专家指出,啤酒虽然酒精含量少,但如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。夏天炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低思维能力和效率。

  误区二:太阳镜颜色越深越好——“夏天外出,我是靠视觉来减轻炎热感觉的,深色的太阳镜能保护眼睛!”

  专家指出,夏季外出,戴上北京治疗癫痫病专业的医院太阳镜的确感到一种凉意。但如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,也不能起到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%至30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,不抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

  误区三:大汗淋漓时冲凉——“夏天特别热时,我就喜欢冷水冲凉,感觉效果很不错!”

  专家指出,炎夏外出活动时,人体吸收了大量的热量,肌肤的毛孔处于张开的状态,冲凉会全身毛孔迅速闭合,得热量不能散发而滞留体内,而易引起高热症。同时,冲凉时,因脑部毛细血管迅速收缩,也易引起供血不足,使人头晕目眩;冲凉过后,人体抵抗力降低,感冒易“乘凉而入”。正确的做法是,外出回家,先让出汗,待身上的热散发过后,再洗冷水澡。

  误区四:越早越好——“5点钟就起来锻炼,懒惰的太阳还没‘起床’哩!”

  专家指出,晨练并越早越好。原因有三:一是天亮之前或天蒙蒙亮时,气温确实较低,但空气未必清新。研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,时常是污染的高峰期;二是人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没少新鲜的氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对人体不利;三是晨练易受“风邪”的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。

  排汗是人体调节体温必不可少的环节。每个人都会由于各种不同情况或多或少地出汗,例如发烧、紧张、热,等。但有一些人,身体内负责调节体温并产生汗液的外分泌腺会加速运转,这种情况被称为多汗症,就是指排汗过量。癫娴病人可以吃簿荷吗约有1%至3%的人会受到这个问题的影响。饮食方面多注意可避免出汗过多。

  首先,避免饮用令人产生兴奋感的饮品,例如咖啡、茶及能量饮料。这些饮料甚至酒类及一些菜肴中都含有大量胡椒或辣椒等刺激成分,会增加血液的温度。当血液温度超过一定阈值时,刺激下丘脑命令汗腺进行分泌。在饮完酒或食用辛辣食物几分钟之后,身体很容易大汗淋漓。

  第二,应该避免喝过热或冰镇饮品。喝热饮时会吸收热量,身体会通过排汗进行降温,从而保持体温处于恒温的状态。但另一方面,冰镇饮品也会让人流汗,因为身体认为遇冷需要进行取暖。所以应该喝常温饮品。

  第三,避免食用增加肝脏负担的食物。有些食物消化起来有难度,会使肝脏负荷过重。排汗目的之一就是排泄毒素,肝脏负荷过重会使汗液中出现过多酸性分泌物质。因此尽量少食用糖果或者含有果糖、乳糖及葡萄糖等类的含糖制品,也要避免食用红肉及香肠、还有其他含有大量反式脂肪酸的食物。

  此外,鼠尾草可以帮助减少排汗量。鼠尾草是一种可调节汗腺活动的收敛性植物。每天三餐饭后饮用鼠尾草泡制的水,并连续饮用10天,可有效缓解过度出汗。如果不喜欢在夏天喝药茶这种方法,可以在小块面包片上滴2滴鼠尾草精油食用,一天1次,一周服用5次。但是不建议孕妇及激素依赖性癌症患者此方法。

  “在40℃的温度,如果瞬间喝冰水, 微血管会爆掉。我有病人, 就只是进了家门洗个冷水脚, 他的眼睛就看不清楚了, 然后就昏倒,只有耳朵能听到声音, 他吓坏了! 来就诊是毛细血管突然收缩引起……”“不久前大热天的中午,一位男士回到家为了快速消暑,马上冲冷水澡,当下觉得嘴巴合不起来,立刻叫救护甘肃治癫痫去哪个医院比较好车送医院才捡回一命,但一手一脚不听使唤……”酷暑难耐,最近,人的朋友圈和亲友群里都在热转这些所谓医生的忠告。

  “部分观点有一定道理,但的情况太极端了,不是一个普遍现象。”对此,朝阳医院急诊科副主任医师张达表示,无论人体的皮肤血管,都适用热胀冷缩的物理定律。在气温比较高的情况下,突然遇到冷的刺激,无论是微血管大血管都会有收缩,这是没错的。但是,人体具有一定的调节机能,比如冬天从暖和的飞机舱里出来到外面,只会感觉到很冷,而不会立刻就冻成“冰棍儿”。因此,对正常人来说,在高温天喝口冷饮就爆血管的可能性非常小,甚至可以说是微乎其微的,微血管会爆掉的患者只能说是一种极端个案。而一般常见的情况是,人们在酷暑天突然喝冷饮,可能会引起局部痉挛和不适,如胃肠痉挛、肚子疼或者冷水洗脸后会出现局部麻木的现象,但症状都比较轻微,很快可以缓解或改善。

  尽管如此,张达称也有一些特殊情况,比如老年人或本身就有动脉硬化、高血压病史的病人,其血管弹性和调节能力差,这时如果再骤然间接受冷的刺激,是有可能引起血管方面风险的。因此,医生不建议老年人在夏季喝冷饮或洗冷水浴。

  “最近我们收治了很多空调病患者。”张达特别提醒公众,的季节,室内空调的温度不宜调得过低,设定的温度一般和室外的温差不要超过6℃,因为室内外温差太大,人突然进入冷的环境时,人体皮肤和表浅的血管会骤然收缩;而从冷的环境出去时,血管会扩张,这种外周血管扩张会造成头部等其他脏器的供血不足,容易出现头晕、恶心等症状。另外,人们不宜长时间在一个冷的封闭环境待着,需要适当通风,通过空气循环让室内温度稍微变化一下,有利于身体适应外环境的变化。