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便秘怎么治疗 日常小妙招轻松解决

时间:2021-10-12来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

便秘怎么治疗?如今很多人都有便秘的烦恼,便秘给我们生活和身体带来各种痛苦,那要如何治疗呢?下面就跟小编一起来看看吧?

为何会便秘?

“便秘是各种原因引起的粪便排除困难,是多种疾病的一个共同症状。”专家表示,便秘的主要症状表现为:在不使用泻剂的情况下,7天内自发性排便少于3次,或者排便时间长;出现直肠胀感、排便不尽感,每次排便时间在30分钟以上,甚至需要手助排便。宋维亮建议,当出现以上症状时,患者应及时到医院就医,甚至要接受外科手术。

而造成便秘的原因主要包括三方面:不良生活习惯、解剖及功能性障碍便济南癫痫病医院那里好秘、精神因素。其中,“在日常生活中,不良的饮食习惯是最重要的原因。”专家解释到,现代人的生活多以精米、面、鱼肉等为主食,而这些食物膳食纤维含量太少、水分量不足,这会导致胃肠的蠕动退化。另外,排便时上网、看报或滥用泻剂也是十分不良的习惯。

预防便秘?靠饮食调节和生活习惯

日常饮食方面,第一,要注意食物不要过于精细,更不能偏食,应增加膳食中的纤维素含量。如小米、红薯等五谷杂粮,以及蔬菜和水果;第二,摄取足够水分,每天饮水要不少于2000毫升,也可在每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或蜂蜜水,促进肠蠕动;第三,饮食中要摄入适量植物脂肪治疗癫痫病医院哪家好,如香油、豆油等,或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥,可起到润肠作用;另外,还要注意少吃强烈刺激性食物,如辣椒、咖喱等调味品,减少饮酒或喝浓茶。

在生活习惯的养成上,首先应养成定时排便的好习惯,并且排便时要精神集中,不宜上网、看报纸、抽烟等;其次,不能忽视便意,经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留过久容易造成大便干结,引起或加重便秘;此外,生活要有规律,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼,尤其要注意加强腹肌的锻炼,多做仰卧起坐、常跑步等。

此外,对于女性患者还要特别注意加强自我保健,经常做体操、提肛训练,以预防盆底肌肉退化,这对于预防出口梗阻型便秘十分重要;此抽搐是如何治疗的外,还可以进行自我腹部按摩,用手掌按住腹部,稍微用力,顺时针方向按摩,以顺应结肠走向,每天早晚各一次,也是预防便秘不错的保健方法。

便秘的预防

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌癫娴病能生孩子吗的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。