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哪个运动瘦腿好呢

时间:2021-11-09来源:中餐菜谱设计 -[收藏本文]

每个美眉都希望自己更苗条一些,这样不仅能够更显气质和年轻,还能更有活动与精神。然而并非所有的人都能拥有完美的身材,不过即便是腿部太粗,还是其他部位有赘肉,都是可以通过运动的方式来燃烧掉多样脂肪的,这样就能起到塑身的作用了,那么哪个运动瘦腿好呢?

侧卧抬腿

侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手吃什么蔬菜可以治癫痫置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上。吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方。吐气,换到另一边重复做。

站姿踢腿

站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,江苏有多少家癫痫医院换到另一边重复做。

坐姿单抬腿

坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。

仰卧单踢腿

侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住儿童癫痫怎么治疗头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次。换到另一边做。

跪姿单抬腿

左脚单膝跪地,右腿弯曲稍往上抬起,右腿小腿与地面平行,双手撑住地面,臀部抬高,上身是保持立直状态,坚持5癫痫病吃什么药好秒钟。上半身稍往前倾,双手打开撑住地面,左脚小腿贴地不动,右腿笔直向后伸直,坚持10秒。

上文中对哪个运动瘦腿好给出了明确的答复,想必大家也都心中有数了。瘦腿的方式虽然有很多,但是考虑到自身健康与安全,还是需要以运动为主的,同时也要做好饮食方面的辅助瘦腿措施,如避免摄入脂肪和热量含量较高的食物。